マッチョ化計画!

今年の私の2大目標は

1.英語が話せるようになる!

2.マッチョになる!

 

です!詳しくはこちらをどうぞ!

 

今日はマッチョ化計画についてちょっとだけお話します!

まずなぜいまさらマッチョ化するのか?

まず筋トレの効果は、

  1. 継続する力を身につけられる!
  2. 筋トレ中はテストステロンが分泌されるので、自信がアップする!
  3. 食生活を見直せるので、より健康的な思考になる!
  4. 単純に見た目がカッコイイ!
  5. その他多数・・・

マッチョの効果をもっと詳しく知りたければこちらを読んでみてください!

それぐらいマッチョは人生を好循環させるのだ!
では、これからが問題!
目標や目的が決まったら、次は手段&計画だ!
できれば簡単で楽しいものにしなければ結局続かなかったりする!
ダイエット法なんてもんは月の数だけある!(不正解!!!)
あっ!!!!!
月は一個しかないから、星の数だけある!(正解!)
だから簡単で、かつ信頼できるものにしよう!

 

なんせ、私は看護師なのだから!

理論的に破綻しているものは論外!

不健康になること、リバウンド必須のダイエット法では本末転倒なのだ!

 

ということで、これもこの本を完全に参考にした(笑)

マクロ栄養管理法!

糖質・脂質・タンパク質だけを管理するダイエット法だ!

なんせ簡単なのだ!

ちなみに管理はアプリに入力するだけだ!

⭐️ FatSecret
Android版
iPhone版
料理のメニューやアレンジは完全に妻任せ!!!!!!!!!!!!!

(本当に助かります❤️)

やれご飯は何グラムなの?

もっと糖質減らして、タンパク質とらないと・・・など

夫婦の会話とは思えない内容だけど、

ちゃんと付き合ってくれる妻は本当に頼りになるサポーターです!

この管理は、外食中心の人の方が簡単にできると思う!

なぜならアプリがそうできているから!(笑)

 

そして、とりあえず3月までは自宅筋トレ!

使ってるアプリはこれ!

☆ 自宅トレーニング

Android版

iPhone版

 

毎日できるわけじゃないけど、

家で夕食取るときは夕食前に筋トレ!

3ヶ月で体重コントロールと食事コントロールできたら!

4月からいよいよジムデビュー!!!(予定)

マッチョになるにはやっぱりバーベル筋トレが必要なのだ!

胸筋でワイシャツのボタン破る日が近い将来やってくる!(笑)

 

足りないタンパク質はココア味の人工甘味料不使用のプロテイン!(こんなデカイの買っちゃった!)

 

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